90 napos mentorprogram
- A háromdimenziós életmódváltás
200+ korábbi résztvevő tapasztalataival
Törj ki az ‘örök-diétázók’ körforgásából! A 90 nap alatt akár 10 kg súlyfelesleget is ledolgozhatsz, miközben tartós egyensúlyra, önbizalomra és önmagad teljesebb megértésére tehetsz szert – test, elme és energia szintjén is.
Hosszú ideje próbálsz változtatni az életmódodon, mégis úgy érzed, hogy mindig újrakezded?
Lehet azért, mert..
- harcban állsz az inzulinrezisztenciával, vagy más hormonproblémával,
- a szokásaid és a gondolkodásmódod nem támogatták eddig a tartós és eredményes változást,
- a munka, család, stressz mellett nehéz magadra is időt találni (pedig szeretnél)?
A mentorprogram egy mag, amit elültethetsz, és 90 nap alatt nemcsak a tested formálódik, hanem a szokásaid és a gondolkodásod is változik, hogy végre a változás egészében tudj virágozni.
A módszertanom lényege:
A mentorprogram segítségével megtöröd végre az örök újrakezdések körforgását, 90 napon belül a tested, a gondolkodásod és az energiáid egyensúlyba kerülnek, miközben könnyedén megszabadulsz akár 8-13 kg feleslegtől – ez a háromdimenziós életmódváltás módszertanom lényege.
Örülök, hogy végre beindult a fogyás, amit egyedül nem sikerült elérnem.
Jobb lett az immunrendszerem, mínusz 10 kg, ismét beleférek a ruháimba. Sok pozitív változást hozott az életembe. Finom és tápláló fogásokat tudok gyorsan elkészíteni magamnak, amit a párom is szívesen fogyaszt. Sokkal átfogóbb lett az edzésem is. /Dóra/
Tele vagyok energiával, lendülettel, motivációval
Fizikailag és mentálisan is azt érzem, hogy olyan mintha kicserélődtem volna. Rengeteg visszajelzést kaptam gyakran és ritkán látott emberektől is, mindenki arra világított rá, hogy sokkal jobb a kisugárzásom és látják, hogy látványosan jobban érzem magam. /Krisztina/
3+1 érv mellettem
Mitől lesz eredményes az én mentorprogramom?
A 90 napos mentorprogram az, ami túlmutat a sablonos diétákon – Ahol más programok csak az étkezésre és kalóriákra figyelnek, én a mentorprogramban – a 3D módszertanomon keresztül – a teljes képet építem fel: tested, elméd és energiáid harmóniáját.
3+1 ok, amiért a háromdimenziós módszertanom más, mint a megszokott étrend-programok:
1. Fizikai dimenzió - ahol valódi, személyre szabott eredmények születnek
- Itt ne sablonos mintaétrendekre számíts, hanem egymásra épülő, 3 db olyan személyre szabott étrendre, amik tényleg rólad szólnak: megtanítanak, hogyan egyél magadért, és ne magad ellen.
- Nem X ideig tartó kúrát és tiltólistát adok, hanem életszemléletet: megmutatom, hogyan alakíts ki önismeretre, egy szerethető és fenntartható étkezést, jo-jó effektus nélkül
2. Érzelmi dimenzió - ahol a támogatás és szokásépítés találkozik
- A támogatásomra folyamatosan számíthatsz: heti helyzetjelentésekkel szorosan nyomon követem a fejlődésedet - ez az egyéni mentorprogramom lelke.
- Segítek kitörni az “örök-diétázók” körforgásából, átírni a régi hiedelmeket és szokásokat. Ezek helyére, új, stabil, egészséges és szerethető szokásokat építünk közösen fel az életedben.
3. Mentális dimenzió - ahol a tudatos önkapcsolat és életstratégia eggyé válik
- Megtanulsz jelen lenni, tudatos döntéseket hozni és a saját energiáidat a céljaid szolgálatába állítani, így valódi, tartós változást érhetsz el.
- Felismered azokat a belső mintákat, amelyek eddig visszahúztak, és elkezdesz új, önazonosabb válaszokat adni rájuk - így a változás nem csak elindul, hanem tarthatóvá is válik. Ez adja azt a belső stabilitást, amire később már magabiztosan tudsz építeni.
+1. Életszerű, családbarát megoldások
- Nem kell kompromisszumot kötnöd, a program az életedhez igazodik, és nem fordítva - így lesz életszerű. Az új szokásaidból pedig a családod is profitál, amikkel példát is mutathatsz nekik.
Tudom, hogy most a saját kitartásodban is kételkedsz
- vajon sikerül-e végigcsinálnod?
- be tudod-e építeni az új szokásokat, az étrendet a már egyébként is zsúfolt életedbe?
Biztosra veszem, hogy többféle diétát is kipróbáltál, de csak csalódás lett a vége, emiatt most félsz bármi újba belevágni.
De hadd mondjak el neked valamit:
- 3 hónapon keresztül ott leszek melletted és közösen haladunk az úton.
- Ez idő alatt a háromdiemnziós életmódváltás módszertanom minden dimenzióját beépítjük úgy, hogy a te életedbe illeszkedjenek.
- Így nemcsak a kilók és centik olvadnak, hanem a gondolkodásod és az energiáid is harmóniába kerülnek, és a változás valóban tartós lesz.
- A szoros kapcsolattartás, az eredmények monitorozása és a motivációs gyakorlatok lehetetlenné teszik, hogy feladd, sőt…! Ha követed a tanácsaimat, akkor biztosan be fog indulni a fogyás, úgy mint az összes korábbi ügyfelemnél is, még hormongondok mellett is.
2018 óta hozzád hasonló nőket tanítok az egészséges életmód alapjaira
Ha még nem ismernél, Gál Niki vagyok – testépítés-fitnesz sportedző, életmód mentor és táplálkozási tanácsadó.
2018 óta hozzád hasonló nőket tanítok az egészséges életmód alapjaira, és arra, hogy a test, elme és energia összhangba kerülve, magabiztos, egészséges és szerethető életet éljenek.
Nem diétázni tanítalak meg, hanem egy új működést építünk fel - amiben a tested nem ellenség, az étkezésed nem stresszforrás, a változás pedig nem átmeneti, hanem az életed természetes része lesz.
Téged is szívesen kísérlek ezen az úton, hogy a 3D módszertanom segítségével pozitívabb önképet, és valódi, tartós változást érj el.
Javult a közérzetem, fogytam, rendszer van a napjaimban, nem érzem magam fáradtnak (ami előtte elképzelhetetlen volt)! /Réka/
Ez a mentorprogram valóban egyedülálló és különleges.
Magyarországon jelenleg nincs még egy olyan, személyre szabott, mélyre menő, életmódváltó folyamat, amely háromdimenziós változást hoz el neked.
A programban nem csak az étkezésedre koncentrálunk, hanem az egész életmódodra, így nem kényszerrel vagy nehézséggel haladsz, hanem olyan életmódot építünk fel, amely valóban élvezetes és egyedi.
👉 Spoiler: ez lesz az utolsó újrakezdés, amire valaha szükséged lesz!
Mit kapsz a programban?
90 napos mentorprogram
Miért lesz a legjobb befektetés önmagadba?
3 db egyéni étrend
Amik tényleg rólad szólnak - megtanítanak, hogyan egyél magadért, és ne magad ellen. Hogy élvezd az ételeket és kialakíts egy élhető rutint. Mozaikszerű receptekkel és grammra pontos mennyiségekkel megírva, stílusos e-book formában. (4-5 hetente van új étrendtervezés, hogy mindig legyen újdonság és haladás.)
7 napos étkezési napló videós elemzése
Segítek meglátni a jelenlegi működésed mintáit, a vakfoltjaidat, és azt, hogyan tudsz valódi, fenntartható változást elkezdeni építeni, pár egyszerű változtatással is.
1 db személyre szabott edzésterv
Otthoni vagy konditermi verzióban, a jelenlegi állapotodhoz és élethelyzetedhez igazítva, ami segít formálódni, erősödni, feltöltődni, és jó kapcsolatot kialakítani a rendszeres mozgással.
+ Workout segédlet: egy útmutató, hogyan sajátítsd el és legyen hatásos az edzésterved.
ÉletmódváltásON e-book & tananyagok (több, mint 100 oldalnyi tudás)
Megmutatom azt is, hogy mi van az “étrend mögött”. Nem csak követed a programot, de meg is érted, mi történik a testedben. Makrotápanyagok, étkezéslogika, rendszerépítés, (IR-barát szemlélet háromdimenzióban), hogy ne a „Dr. Google” ellentmondó tanácsaira kelljen támaszkodnod.
Vitamin- és ásványi anyag-ajánlás
Hogy ne pénzkidobás legyen a vitaminvásárlás, Pontos útmutató, mit, mikor, milyen formában érdemes szedned, hogy a tested valóban támogatva legyen.
Étrend-kiegészítő ajánlás
Hogy tudj okosan, a megfelelő időben és termékekkel rásegíteni a jobb közérzetre, teljesítményre és formálódásra - túlzás és felesleges termékek nélkül. (Ez nem kötelező, csupán opcionális lehetőség)
12 hét folyamatos kapcsolattartás, valódi mentorálással
Heti 1 írásos helyzetjelentés táblázatok vezetésével, hogy folyamatosan monitorozzuk és nyomon kövessük a fejlődésed. Így tudom még inkább segíteni a következő heted alakulását. Ezenkívül természetesen bármikor kérdezhetsz / írhatsz e-mailben.
Eredménymérő- és szokásépítő táblázat
Nem csak a kilót és centik változását nézzük, hanem a szokásokat, a közérzetet, az energiaszintet. A cél nem ‘egy szám figyelése’, hanem egy tartható működés kialakítása.
4 x 45 perces egyéni konzultáció
Mélyebb beszélgetésekre, elakadások átbeszélésére, mentális támogatásra, iránytartásra tökéletes hely a telefonos konzultációk.
Heti ‘mentorsúgó’ e-mail
Egy előre megadott kapaszkodó azokhoz a belső elakadásokhoz, amik a legtöbb életmódváltás során újra és újra megjelennek. Ezek az e-mailek segítenek abban, hogy ne csak kövesd a programot, hanem értsd is a működésedet, és egyre magabiztosabban tudj önállóan dönteni. Továbbá segít akkor is, amikor két konzultáció között bizonytalan lennél, megcsúsznál, vagy egyszerűen jól jönne egy megerősítés.
„Belső kör” - Közeli ismerős tartalmak instagramon
Egy zárt tér, ahol a változás ‘életté válik’. Itt kapsz többek között:
- bevásárlási tippeket és termékajánlásokat
- mélyebb edukációt az étkezésről, IR-ről, döntési mintákról
- mini kihívásokat, amik segítenek beépíteni az új szokásokat
- és azt az érzést: nem vagy egyedül a folyamatban
Bónusz: prémium tagsági kedvezmény + 1 hónap AJÁNDÉK tagság
A program után sem engedem el a kezed:
- 20% kedvezmény az online recepgyűjteményemhez,
- és ha végig aktívan részt vettél a mentorprogramban, plusz 1 hónap ajándék prémium tagság jár neked, így kvázi +1 hónap együttműködés ajándék lesz.
Mikor indul a mentorprogram?
A mentorprogram nálam valóban egyéni figyelemmel és teljes körű személyre szabással működik. Éppen ezért nincs ‘fix csoportos’ indulás, hanem minden mentoráltam (jelentkező) saját kezdési időpontot kap.
Így abban az időszakban a figyelmem 110%-ban rád és a te életviteledre, céljaidra és a programod alapos megtervezésére tud fókuszálni.
⚡ Mivel csak korlátozott számú nővel dolgozom együtt, így a következő szabad kezdési időpontra általában 2-4 hetes várakozási idő van, ezért előre szükséges egyeztetni és lefoglalni a helyed.
A kezdési időpontodtól számított 1 héten belül elkészül a személyre szabott programod első szakasza, amit onnantól lépésről lépésre közösen építünk tovább.
Fontos, hogy a kezdési időpontig minden szükséges anyag (kérdőívek, adatok, képek, valamint a 7 napos étkezési napló) rendelkezésemre álljon, mert a programodat csak így tudom elkezdeni tervezni a megadott időponttól.
A jelentkezés menete:
1. Jelentkezés
Kitöltöd a jelentkezési űrlapot (ez még nem jár semmilyen kötelezettséggel).
2. Időpont-egyeztetés
Megnézzük, hogy valóban én vagyok-e a megfelelő szakember számodra - ha igen, akkor megbeszéljük a legközelebbi szabad kezdési időpontot.
3. Helyfoglalás
A program részvételi díjának befizetésével lefixálod a kezdési dátumot, így lesz biztosítva a helyed a programba.
4. Tervezés és indulás
A kezdési dátumodtól számított 1 héten belül elkészítem az első étrendedet és a mentorprogramod első szakaszát – és hivatalosan is indulhatunk.
Még bizonytalan vagy, hogy neked való-e?
Ha szeretnél előtte tisztábban látni, lehetőséged van egy egyszeri, 20 perces ingyenes felfedező hívásra, ahol megnézzük, hogy a mentorprogram valóban neked való-e. Ez nem kötelező lépés (és nem is tanácsadás), csak egy lehetőség azoknak, akik még kérdeznének. Itt tudsz erre időpontot foglalni.
Pontosan tudom, milyen elveszettnek, fáradtnak és önbizalomhiányosnak érezni magad a testedben.
Én is éltem egészségtelenül, nulla mozgással, állandó fáradtsággal, amíg meg nem tapasztaltam, hogy egy jól felépített étrend és életmód mekkora változást hozhat.
Hiszek abban, hogy a tartós eredmény nem a kalóriák görcsös számolásából, hanem a kiegyensúlyozott, élvezhető életmódból születik.
- Testépítés - fitness sportedzőként, fitness életmód és táplálkozási tanácsadóként, valamint életmód és hormon mentorként az én feladatom most az, hogy hosszú távon kísérjelek, támogassalak és segítsek felépíteni azt a testet és önbizalmat, amit büszkén viszel magaddal egy életen át.
- Segítek abban, hogy megértsd a tested működését, jelzéseit.
- Azt szeretném elérni, hogy természetessé váljon számodra is, hogy törődsz a testi-lelki dolgokkal, a pozitív gondolkodással, a sporttal, önmagaddal.
Visszajelzések
Ők már végigjárták az utat, amit te most készülsz elkezdeni:
Bátran kijelenthetem, hogy nélküled nem tartanék ott, ahol most.
A labor eredményeim tökéletesek. Régóta nem éreztem ilyen jól magam a bőrömben, mint most, és mindezt NEKED köszönhetem!! Rettentő sok erőt, segítséget és löketet adtál a 12 hét alatt. Úgyhogy bárki aki fél belevágni, nem kell, mert veled képes megvalósítani mindazt, amit szeretne elérni. /Beatrix, pajzsmirigy alulműködés és inzulinrezisztencia mellett/
sikerült 10 kg-ot leadnom, ezáltal szépült a bőröm is
Eltűntek a csúnya pattanások a bőrömről, elmúltak az ebéd utáni kajakómák, sokkal energikusabbnak érzem magam, sokkal jobbakat alszom, eddig sikerült 10 kg-ot leadnom, ezáltal szépült a bőröm is. Nagyon sok mindenre megtanítottál ezalatt a 3 hónap alatt, és azt gondolom olyan tudással rendelkezel, amivel bárkin képes vagy segíteni. /Heni, inzulinrezisztencia mellett/
Könnyebb lettem 7kilóval, a BMI-m visszakúszott a normális tartományba
A Mentorprogramot elsősorban azoknak javaslom, akik hozzám hasonlóan megakadtak valahol a diétázásban, és egyedül nem jutnak egyről a kettőre (nálam az IR sajnos eléggé bezavart, emiatt jól jött a szakértő segítség, hiába fogytam le már többször sikeresen életem során, amit utána évekig tartottam is, most valamiért nem ment egyedül). /Katinka, inzulinrezisztencia mellett/
Jobban érzem magam a bőrömben, nem puffadok, energikusabb vagyok
Sokkal pozitívabban állok az ételekhez. Jobban érzem magam a bőrömben, nem puffadok, energikusabb vagyok. Mentálisan is sokkal jobban érzem magam, pozitívabb vagyok. Nem kívánom az édességet, a rosszabb ételeket. Jobban tudom kezelni azt is ha becsúszik valami olyan étel, amit nem terveztem. Az edzés a mindennapjaim részévé vált. /Ágnes, PCOS mellett/
Lehetsz…
“Örök újrakezdő” nő, aki már százszor is nekifutott, de valami mindig visszahúzta: stressz, önbizalomhiány, bűntudat, összeomlások, túl sok elvárás és szabály… Most viszont készen áll arra, hogy ne csak kívülről várja a megoldást, hanem belülről építse fel azt a nőt, akivé válni szeretne.
Anyuka vagy “elveszett” nő, aki szeretné újra energikusnak, nőiesnek és magabiztosnak érezni magát. Aki nem erőből és kényszerből akar változni, hanem végre megérteni és támogatni a saját testét.
Inzulinrezisztens vagy hormonproblémás nő, aki már belefáradt a tiltásokba, a számolgatásokba, a “mindent rosszul csinálok” érzésbe, és aki egy olyan rendszert keres, ami végre összhangba hozza a testének működését a mindennapjaival - amit lehet élni és nem túlélni.
Ha bólintottál legalább egyre, akkor már tudod: ez a program neked szól, ha végre nem csak elindulni szeretnél, hanem meg is érkezni önmagadhoz.
90 napos mentorprogram - A háromdimenziós életmódváltás Tartalmazza:
- 3 db személyre szabott étrend ajánlás, mozaikszerű receptekkel, grammra pontos megadással, stílusos e-book formában elkészítve (4-5 hetente van újratervezés)
- 7 napos étkezési napló videós, szakmai kiértékelése
- Az egészséges életmód és táplálkozás megtanulása szakmai kézből (összesen, több mint 100 oldalnyi tudással)
- Tápanyagtáblázat, minden élelmiszerre külön csoportosítva a kalória és a makrotápanyagok értékeit.
- Vitamin és ásványi anyag ajánlás a célnak megfelelően, esetleges hormonális problémák és a labor alapján (ha van friss). Tájékoztatás az egészséges és az egészségkárosító molekula formákról, hogy ténylegesen azt vedd meg, ami a szervezetedre jótékonyan hat és ne azt, ami pl a szervezetben lebontva szabadgyökökké alakul át
- 12 hét folyamatos kapcsolattartás, valódi mentorálással, és heti 1 írásos helyzetjelentéssel, táblázatok vezetésével. (Ezenkívül természetesen bármikor kérdezhetsz/írhatsz e-mailben)
- 4 x 45 perces egyéni - telefonos konzultáció a mélyebb beszélgetésekre, elakadások átbeszélésére, mentális támogatásra.
- Eredménymérő- és szokásépítő táblázat, ahol monitorzzuk a szokásaidat, a közérzetedet, az energiaszintedet.
- Személyre szabott konditermi vagy otthoni edzésterv kialakítása
- ‘Workout’ e-book
- Étrend-kiegészítő ajánlás
- Heti ‘mentorsúgó’ e-mailek, amik segítenek abban, hogy ne csak kövesd a programot, hanem értsd is a működésedet, és egyre magabiztosabban tudj önállóan dönteni.
- „Belső kör” - Közeli ismerős tartalmak instagramon: egy zárt tér csak a mentoráltjaim számára, ahol a változás ‘életté válik’.
ára: 185.000 Ft
Amit eddig észrevétlenül a boltban és „gyors megoldásokra” költöttél, most végre magadba fektetheted, ahol kitörsz az ‘örök-diétázók’ körforgásából!
Lehetőség van két részletben történő fizetésre is, ez esetben 2 x 98.000 Ft. Az első részlettel véglegesíted a jelentkezésedet és lefoglalod a helyed a mentorprogramban.
Bónuszok
Ha aktívan részt vettél végig a mentorprogramban, 1 hónap AJÁNDÉK Gál Lifestyle prémium tagság: egy plusz hónap, ahol nem engeded el a lendületet. A tagság segít abban, hogy további rendszert és magabiztosságot építs az étkezéseidbe - így a program után sem leszel egyedül, lesz hova nyúlni, ha inspirációt keresel.
20% kedvezmény a további prémium tagságra: a grátisz hónap után sem maradsz iránytű nélkül. Ha folytatnád a receptgyűjtemény aktív tagságát, 20% kedvezménnyel teheted meg a következő 3 hónapban.
Mi az a Gál Lifestyle prémium tagság?
Gál Lifestyle prémium tagságban 100+ alakbarát és étkezésekre külön csoportosított recept vár téged, ami segít ha gyorsan szeretnél főzni valamit munka után, ha tudatosan szeretnéd beosztani a hetedet, vagy ha csak inspirációt keresel, mit egyél a céljaidhoz illően.
Ezekkel nem kell többé találgatni, mit egyél, mert minden recept támogatja a kiegyensúlyozott, élhető életmódot.
És ha valaki még mélyebbre - identitásváltásra - szeretné vinni a változást, a mentoráltjaim számára elérhető egy következő szintű, hosszabb távú program is, ahol a test, a gondolkodás és az életmód összhangját még teljesebben építjük ki.
Mikor érdemes belevágnod a mentorprogramba?
Ha most azt érzed, hogy egy életmódváltó programot csak akkor érdemes elkezdeni, ha végre „lenyugodtak körülötted a dolgok”, akkor hadd áruljak el valamit: az élet folyamatosan zajlik! Mindig lesznek szülinapok, ünnepek, nyaralás, vendégség vagy egy stresszes hét a munkában.
Pont ezért építjük a mentorprogramot a te VALÓDI életed köré. Mert születésnapok, ünnepek, nyaralások mindig lesznek, és pont ez a lényeg: hogy megtanulj ezekkel együtt is jól működni.
- Nem kell mindent 100%-osan csinálnod - azt tanulod meg, hogyan maradj egyensúlyban akkor is, amikor az élet éppen közbeszól. A cél nem a hibátlanság, hanem hogy tudj tudatosan dönteni és ne boruljon fel minden egy pohár bor vagy egy hétvégi kirándulás miatt.
- Ne várd meg a “tökéletes időszakot” - mindig a most a legjobb időzítés, hiszen nem véletlen olvasod a soraimat. Most van itt az ideje, hogy megtanuld végre, hogyan lehetsz következetes akkor is, amikor az élet nem áll meg.
Őszintén bevallom az ünnepekbe bűnöztem, de ezt a bűnözést úgy látszik jól csináltam, mert így is fogytam és ez olyan jó érzés.
Ne gondolkozz, hanem vágj bele!
Minden kezdet nehéz, de ha elindulsz a helyes úton, akkor csak úgy repülni fog az idő, és nem fogod megbánni. Sőt, végig az az érzésed lesz, hogy miért vártál vele idáig, miért nem kezdted el hamarabb. /Beatrix/
Sokkal többet fogsz kapni, mint egy jó alak!
Ez kívül-belül, testileg-lelkileg megváltoztatja az embert pozitív irányba 🙂 És nem utolsó sorban, ott vagy mindig a mentoráltjaid mellett, mint egy bástya, nem egyedül kell menni a vak világba és ez nagyon nagy segítség. /Rita/
Mi történik, ha most bezárod ezt az oldalt, a jelentkezési űrlap kitöltése nélkül?
Megteheted, hogy most továbblépsz, folytatod ugyanazt, amit eddig is, és nem változtatsz az életeden. És lehet, hogy eleinte nem lesz különbség… De pár hét múlva újra ott találod magad – ugyanabban az ördögi körben:
- még egy “újrakezdés”, ami megint pár napig tartott
- még egy hét, amikor fogadkoztál, aztán kiégtél
- még egy hónap, amikor elhitted, hogy “most nem jó az időzítés”
- még egy év, amikor megint háttérbe tetted saját magad..
És így fogsz “hirtelen” egyik napról a másik évre tovább sódrodni… az élet pedig nagyon hamar elröppen – főleg, ha nem figyelünk a testünk segélykiáltásaira. A felszínen ez csak pár döntésnek tűnik.
De a valóságban sokkal többet kockáztatsz, miközben eltelnek az évek:
1. Marad a fáradékonyság, az ingadozó étvágy, a farkaséhség, a puffadás, az IR-es tünetek… Nem dől össze tőle azonnal az életed, csak lassan, észrevétlenül - és ez a legijesztőbb. Egy ponton pedig azon kapod magad, hogy már nem érzed jól magad a saját testedben és életedben..
2. Minden újrakezdés mögött ott van még valami: csalódás önmagadban. Ez az, ami a legtöbb nőt belülről szép lassan felőröl - nem a kilók, hanem az érzés, hogy „megint nem sikerült kitartanom”. Ez az, ami a legnagyobb kockázat, mert lassan elveszíted a hited saját magadban.
3. Ha nem változtatsz semmin, akkor marad ugyanaz a berögzült gondolkodás: „Majd újévkor…” „Majd ha kevesebb dolgom lesz…” „Majd ha motiváltabb leszek…” “Majd, HA…”
De tudod: a tökéletes pillanat egy illúzió, amit csak kergetsz, de soha nem jön el. A mentorprogram pont erről szól: nem várni a varázslatra, hanem létrehozni.
Szóval dönthetsz úgy, hogy most bezárod ezt az oldalt, és minden marad így, sódrodsz tovább.
De dönthetsz úgy is, hogy most először nem kifogást keresel, hanem lehetőséget.
Nem rám van szükséged. Magadra! Én csak az a kapaszkodó vagyok, aki segít végre fizikai, érzelmi és mentális dimenzióban stabilan, biztonságosan haladni előre, ahol kitörsz az ‘örök-diétázók’ körforgásából.
A döntés a tiéd, de minden nap, amit halogatsz, ugyanazt az ördögi kört erősíti.
Szóval készen állsz, hogy kilépj a körforgásból?
Gyakran ismételt kérdések
Itt válaszolok a leggyakoribb kérdéseidre
Jelentkezéssel kapcsolatos kérdések:
Veled szeretnék dolgozni. Mi a dolgom?
Első lépésként töltsd ki a jelentkezési űrlapot. Ezután egyeztetjük a kezdési időpontodat, lefoglalod a helyed, és a programod személyre szabását elindítjuk. A kezdési dátumtól számítva 1 héten belül megkapod az első étrendedet, és hivatalosan is elkezdődik a közös munkánk.
Ha jelentkezés előtt bizonytalan lennél, foglalj időpontot egy ingyenes felfedező hívásra.
Mi van akkor, ha szimpatikus a mentorprogram, de nem vagyok biztos benne, hogy nekem való?
Teljesen rendben van, ha még vannak kérdéseid vagy szeretnél tisztábban látni, mielőtt elköteleződsz.
Éppen ezért lehetőséget biztosítok egy egyszeri, 20 perces ingyenes felfedező hívásra, ahol:
- átbeszéljük az elakadásaidat és céljaidat
- megnézzük, hol tartasz most az életmódváltásban
- és őszintén megbeszéljük, hogy a 90 napos mentorprogram valóban neked való-e
Fontos: Ez nem tanácsadás, a cél itt kizárólag az, hogy tisztán lásd, érdemes-e belevágnod.
Ha már biztos vagy a döntésedben, akkor a jelentkezési űrlap kitöltése önmagában elegendő, a hívás nem kötelező, csak lehetőség.
Van lehetőség részletfizetésre?
Igen, a programot két részletben is fizetheted, de ez esetben a végösszeg pár százalékot emelkedni fog. Az első részlet már a helyed lefoglalásakor esedékes, így biztosítod, hogy a kezdési időpontodat és a helyed a mentorprogramba. A második részletet pedig mindenkivel egyénileg beszéljük meg és ütemezzük.
Fontos: a második részlet beérkezése után válik elérhetővé a program teljes anyaga. Ez azt jelenti, hogy a programhoz tartozó e-bookokat / tananyagokat akkor tudom biztosítani számodra, ha a program egésze ki lesz fizetve.
Mivel és hogyan kezdődik a mentorprogram?
Miután lefoglaltad a kezdési időpontodat, e-mailben kapsz tőlem egy részletes onboarding anyagot. Ebben pontosan látni fogod, milyen információkra/doksikra lesz szükségem tőled a program indulásáig, valamint itt kapod meg a táplálkozási anamnézist is, amely segít nekem, hogy megismerjem a tested aktuális állapotát és hátterét, és a céljaidat.
A program első fontos szakasza a részedről egy 7 napos étkezési napló vezetése. Ennek célja, hogy megértsem a jelenlegi táplálkozási szokásaidat, működésedet és azokat a mintákat, amelyek eddig támogattak vagy éppen hátráltattak. (A napló vezetésének szempontjait szintén megtalálod majd az onboarding anyagban.)
A naplód alapján még a hivatalos indulás előtt kapsz tőlem egy szakmai, videós visszajelzést, amelyben már konkrét irányokat, finomhangolásokat mutatok meg. Így a várakozási idő alatt is el tudsz kezdeni tudatos, apró változtatásokat beépíteni.
Ezt követően, a kezdési időpontodtól számítva (max 1 hét) megérkeznek az e-mail fiókodba a személyre szabott, rád tervezett anyagok, és onnantól a program lépésről lépésre, vezetetten szépen halad tovább.
Mikor indul HIVATALOSAN a 90 napos mentorprogram?
Egyedi kezdési időpontokban, VISZONT: A mentorprogram hivatalosan attól a naptól indul, amikor kézhez kapod az első, személyre szabott étrendedet és a hozzá tartozó anyagokat (tehát a szükséges előkészületi időkkel nyilván az idő nem megy).
Ahogyan e-mailben megkaptad az első étrendet és a többi anyagot, attól a dátumtól legkésőbb 7 napon belül szükséges elkezdened alkalmazni a programot. Ez az idő elegendő arra, hogy átnézd az anyagokat, bevásárolj és felkészülj, ugyanakkor segít abban, hogy a folyamat ne csússzon el már az elején.
A mentorprogram a működésről szól, és nem a halogatásról.
Ha az étrend kiküldését követően 7 napon belül nem sikerül elkezdened a programot alkalmazni – semmi gond – de a 90 napos együttműködés ez esetben is elkezdődik.
Mennyi ideig tart összesen az együttműködés?
A mentorprogram 90 nap aktív együttműködésre szól, amelyet egy maximum 30 napos átmeneti időszak egészít ki. Ez azt jelenti, hogy a teljes együttműködés legfeljebb 120 napig tarthat.
Ebben benne vannak:
- az étrendek tervezési átfutási idejei,
- a vendég oldali esetleges csúszások,
- az élethelyzetből adódó rövidebb megszakítások.
Ez a keretrendszer biztosítja, hogy a program rugalmas, de mégis tartott és eredményorientált maradjon. Ez mindkettőnk érdeke.
A 120 napos időkeret lejárta után az együttműködés automatikusan lezárul. Amennyiben szeretnéd folytatni a közös munkát, erre van lehetőség:
- hosszabbítás formájában,
- vagy egy új együttműködés indításával (az aktuális díjszabás szerint).
Ez a szabály azért fontos, hogy minden vendégem számára tiszta, átlátható és igazságos keretek között tudjak dolgozni.
Inzulinrezisztens / pajzsmirigy problémás vagyok. Így is jöhetek a mentorprogramba?
Igen, abszolút! 🙂 Sőt, sok vendégem pont hasonló kihívásokkal érkezett: inzulinrezisztenciával, pajzsmirigyproblémával, vagy akár korábbi sikertelen próbálkozásokkal.
A mentorprogram pont arra épül, hogy a tested működését és a te speciális igényeidet figyelembe véve alakítsuk ki a számodra ideális étrendet és életmódrendszert.
A program nem egy sablon, nem egy “mindenkinek jó” diéta: minden étrend személyre szabott, a makrotápanyagok és az IR-barát szemlélet alapján épül fel, így biztonságosan és hatékonyan tudunk dolgozni a céljaidért.
Vendégeim között többen, akik korábban évekig próbálkoztak diétákkal eredmény nélkül, már 90 nap alatt látványos, tartós változást értek el – akár 10 kilótól is megszabadultak, miközben nem szenvedtek az éhségtől, és megtanulták, hogyan tartsák kézben az étkezéseiket a való életben.
A mentorprogram lényege, hogy a test, a gondolkodás és az életmód összhangját egyszerre alakítjuk, így nem csak a súlyt, hanem az energiaszintedet, az étkezéssel kapcsolatos önbizalmadat és a hosszú távú működő rutint is építjük – és mindezt biztonságosan, a te egészségedhez igazítva.
Akkor is jelentkezhetek, ha nem eszek húst vagy glutént, laktózt?
Igen! Ezek egyáltalán nem kizáró okok. Készítek ov-lakto vegetáriánus étrendet, a laktóz- és gluténmentesség pedig teljesen megoldható a programban.
Milyen esetben nem fogunk tudni együtt dolgozni? A kizáró okok:
Ezekben az esetekben sajnos nem tudlak vállalni:
- 18 évet be nem töltött életkor (16. életévtől szülői beleegyezéssel
készítek) - Terhesség
- cukorbetegség
- Vegán étrend igénylése
- Tojásallergia/intolerancia esetén
- Komoly betegség miatt kórházi, gyógyszeres kezelés vagy orvosi
felügyelet alatt állsz - Hiányzó szerv esetén (kivéve epe, mandula)
- Hisztamin érzékenység
- Keresztallergia
- Fruktóz intolerancia esetén
- Szív és érrendszeri betegség
- Kezeletlen reflux
- IBS/Chron-betegség/colitis ulcerosa/endometriozis/SIBO
- Pszichés eredetű étkezési zavarok
- Férfiaknak alapjáraton nem készítek étrendet, de nem kizáró ok
A programmal kapcsolatos félelmek, hezitációk:
Mi van akkor, ha az élet közbeszól (betegség, utazás, stresszes időszak)?
Az élet része, hogy néha közbeszól, és a mentorprogram nem egy ‘steril, ideális világra’ van kitalálva. Éppen ezért van benne a 30 napos átmeneti időszak, és ezért dolgozunk életszerű, rugalmas megoldásokkal.
Ami fontos: kommunikáljunk! Ha időben jelzed, hogy nehezebb időszakod van, együtt találunk megoldást. A cél nem a tökéletesség, hanem a tartható haladás.
Én nem vagyok elég kitartó. Nekem való a program?
Azért IS vágsz bele, hogy megtanulj kitartó lenni. A mentorprogram során fokozatosan építjük fel a szokásokat, és megtapasztalod, hogy kitartani is lehet tanulni – már több vendégem is bizonyította ezt magáról, és csak egyte bánnak: miért nem előbb vágtak bele.
Félek, hogy nem ehetek azt, amit akarok.
Az étrendeket mindig a kedvenc ételeid figyelembevételével készítem, egészséges alternatívákkal. A cél nem a tiltás, hanem az, hogy élvezd az ételt és közben haladj a céljaid felé.
Ráadásul minden újabb étrend elkészítése előtt lehetőséged van egy visszajelzős kérdőívet kitölteni, ahol le tudod írni azokat az extra kéréseket és kívánságaidat, amiket szeretnéd, hogy a következő étrendben építsek bele.
Minden nap kell főznöm?
Ha van rá kapacitásod, kedved, akkor minden nap is lehet. De alapjáraton nem muszáj! A receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetőek, és sok esetben dupla adagban érdemes főzni, így időt spórolsz a hét folyamán.
Mennyire időigényesek a receptek?
A receptek összeállításánál figyelek arra, hogy gyorsan, egyszerűen elkészíthetőek legyenek, így nem kell órákat tölteni a konyhában – ezt a mentorprogram minden résztvevője értékeli. 🙂
Mennyire speciális élelmiszerek kellenek az étrendhez?
Semmi különleges nem kell – mindent beszerezhetsz a helyi boltokban. Egyedül a fehérjepor használata az, ami gyorsítja a fogyást, de ehhez is kapsz mentoráltként útmutatót, hogy melyik a számodra legmegfelelőbb (és meg is kérdezem a táplálkozási anamnézisben, hogy bele írhatom-e).
Fontos: a második részlet beérkezése után válik elérhetővé a program teljes anyaga. Ez azt jelenti, hogy a programhoz tartozó e-bookokat / tananyagokat akkor tudom biztosítani számodra, ha a program egésze ki lesz fizetve.
A család is ehet belőle?
Igen! A receptek 90%-a családbarát, így a férfiak és gyerekek is szívesen fogyasztják. Sok anyuka vendégem számolt be arról, hogy a gyerekek is szívesen eszik, így már kiskoruktól megismerik az egészségtudatos étkezést, és ez hosszú távon nagyon értékes befektetés. Illetve nem egyszer volt már arra példa, hogy vendégem férfi párja is vele együtt fogyott – mert ugyanazokat ette csak nagyobb adagban. 🙂
Követek-e valamilyen diéta irányzatot?
Egyáltalán nem! Mindenki számára egyedi rendszert építünk fel, a teljes értékű makrókra fókuszálva. Nem újabb diétát tanulunk meg, hanem fenntartható életmódot.
Kell számolnom a kalóriákat?
Nem, a kalóriamizériát felejtsük el! 😌 Az én feladatom, hogy kiszámoljam és a te céljaidhoz igazítsam az étrended, DE a fókusz mindig a makrotápanyagokon van. Neked az a feladatod, hogy megtanuld, miért a makrók figyelése a fontosabb, és hogyan építheted fel így az étkezéseidet.
Ha te kizárólag kalóriaszámolásra vágysz, akkor nem én vagyok a megfelelő szakember, de ha tartós, élhető, önállóan is követhető rendszert szeretnél, akkor itt a helyed.
Korábban már volt saját étrendem, így is hatásos lehet a program?
Abszolút! Pont erről szól a mentorprogram: kijutni az örök újrakezdések spiráljából, megtanulni a saját, fenntartható rendszeredet felépíteni, és nem kell többé különböző diétákra költened.
Számtalan vendégem jött hozzám más programokból vagy étrendekből, és mindannyian megtapasztalták, hogy a személyre szabott, háromdimenziós mentorprogram tényleg működik, mert a test, a gondolkodás és az életmód összhangját építi fel egyszerre.
A 90 napos mentorprogram során mindent megkapsz, ami ahhoz kell, hogy a tested, az elméd és az életed összhangban működjön.
Ez az utolsó lehetőséged, hogy most csatlakozz, és ne halogasd tovább a változást!
ára: 185.000 Ft
- 3 személyre szabott étrend - a te ízlésedre és életviteledre szabva, mozaikszerű receptekkel, grammra pontosan.
- 7 napos étkezési napló videós elemzése - meglátjuk a mintáidat, és apró változtatásokkal elindítjuk a fenntartható változást.
- Tananyagok - több mint 100 oldalnyi tudás, hogy értsd, mi történik a testedben és hogyan építsd fel a háromdimenziós életmódodat.
- Személyre szabott edzésterv és workout segédlet - otthoni vagy kondis, élvezhető mozgás, ami formál, erősít és energiát ad.
- Vitamin- és étrend-kiegészítő ajánlás - pontos útmutató, mit, mikor és milyen formában szedj a tested támogatására.
- 12 hét folyamatos mentorálás - heti írásos helyzetjelentés, e-mailes kérdezési lehetőség, folyamatos visszajelzés.
- Eredménymérő és szokásépítő táblázat - centik, kilók, energiaszint, szokások nyomon követése a tartható működés érdekében.
- 4x45 perces egyéni konzultáció - mélyebb beszélgetésekre, elakadások átbeszélésére, mentális támogatásra, iránytartásra.
- Heti ‘mentorsúgó’ e-mail - gyakran felmerülő kérdések, tippek és mentorhangú iránymutatás, hogy egyre magabiztosabban tud irányítani a folyamatodat.
- „Belső kör” Instagramon közeli ismerős exkluzív sztori tartalmak - bevásárlási tippek, termékajánlások, mini kihívások és inspiráció a mindennapi változáshoz.
- Bónusz: prémium tagság -20% kedvezmény az online receptgyűjteményhez + ha végig aktív voltál, 1 hónap AJÁNDÉK prémium tagság, így extra hónap támogatás a program után.
- És ha valaki még mélyebbre, az identitásváltás szintjére szeretné vinni a változást, a mentoráltjaim számára elérhető egy hosszabb távú program, ahol a test, a gondolkodás és az életmód összhangját teljesebben építjük ki.