Örökzöld kérdés, ha fogyni szeretnénk, akkor miből-mennyit és mit kell fogyasztanunk. Erre a kérdésre akár naponta keressük a választ, az internetet bújjuk a lehetséges megoldások reményében, hogy valaki biztos leírta a tuti siker receptet a fogyásra.
Sajnos van egy rossz hírem… Senki nem fogja megmondani a tutit!
Legalábbis a Dr.Google biztosan nem.
Rengeteg infó kering a neten, és sajnos sok butaságot is írnak.. Különféle csodakapszulákkal ígérnek hízelgő gyors fogyást. Azonban, ha valaki ezzel kecsegtet, akkor gyorsan kerüld el messziről. Nem létezik csodakapszula, se csodapor, ami lefogyasztana minket, úgy hogy nekünk a kisújjunkat sem kell mozdítani érte, é nem változtatunk semmit a táplálkozásbeli szokásainkon! Ráadásul aki gyors fogyást ígér, akkor abban biztos lehetsz, hogy nem egészséges keretek között fog történni.. Fontos, hogy a testúlycsökekntésnek is fokozatosnak és egészégesnek kell lennie, ami támogatja a hormonrendszerünket is és nem pedig ellenkezőleg hat rá!
Az egészséges táplálkozás beállításánál fontos, hogy mindig személyre szabott legyen, mert a leglényegesebb szempont amit figyelembe kell venni az az, hogy nem vagyunk egyformák, minden szervezet más! Ezért nem szabad sablonos diétákat meg különféle fogyókúrákat ráhúzni az emberekre (mint pl a 160 grammos diéta..). Ami a szomszédnak működött, az nem biztos, hogy neked is fog..sőt! Kérj segítséget, ha nem vagy biztos a dolgokban.
Mit tudsz tenni annak érdekében, ha nem indul be a fogyás?
- Hagyd el a fehér lisztes és cukros dolgokat!
Tudom-tudooom…ez nagyon közhely, de tényleg hatásos, ha csupán ezt a 2 dolgot elhagyod a táplálkozásodból, már pozitív változásokat tapasztalhatsz! - Ha nem indulnak meg a kilók, akkor valamiből túl sokat eszel, valamelyik tápanyagból túl sokat viszel be!
Valószínűleg ilyenkor a szénhidrát vagy a zsír a „bűnös”. Nem kell mindent túl gondolni, hogy vajon miért nem fogysz. Sokszor a kulcs az egyszerűségben rejlik! Szóval csak figyeld a tested, hogy hogyan reagál, mert Ő mindig jelezz neked. A mai rohanó világban sajnos nem fordítunk kellő figyelmet magunkra, ezért nem vesszük észre a test jelzéseit sem. Csökkentsd a ch vagy a zsír beviteled és figyeld, hogy mit „mond” a tested. - Ne mérd magad naponta!
Rengetegen, túlzottan rástresszelnek erre a mérlek témára. Felesleges. Hagyd abba, hogy minden nap méred magad! Egy nap alatt nem fog annyit változni a tested, hogy a mérleg az látható lesz. Ráadásul sok minden befolyásolja a súlyunkat (menstruáció, folyadékfogyasztás, puffadás, széklet stb..), így nem mindig a valós értéket látjuk, és lehet hogy többet is mutat mint előző nap, ami aztán nagy butaságok elkövetésére is ösztönözhet minket. Szerintem sokkal fontosabb az, hogy a tükörben mit látsz, és azzal mennyire vagy megelégedve! Magunkon úgyis látjuk a változást, hogy melyik irányba mozdultunk, így a mérleget egye meg a fene, ne ő befolyásoljon minket… 🙂
+ 1 hasznos tipp:
légy KITARTÓ!
Egyik legfontosabb alappillére az életmódváltásnak, mert ez nélkül nem fog menni! Ha nem látod rögtön a változást ne büntesd és ne bántsd magad!
Logikusan és egyszerűen, figyelj oda a tested jelzéseire, és a siker nem marad el!
Ha azt látod, hogy ezek ellenére sem indulna be a fogyásod, akkor kérj szakmai segítséget, mielőtt nagyobb baj lenne.
